メンタルヘルス 【鬱でも聞ける】つらい時におすすめのラジオ/ポッドキャスト〜急性期編〜
私はラジオやポッドキャストが大好きで、かれこれ１０年以上聞いています。そんな私は、その時聞きたいラジオで自分の精神状態が分かるようになってきました。今回はメンタルが沈んで闇堕ちしている時におすすめのラジオやポッドキャストを紹介していきます。...
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メンタルヘルス 【うつになって良かったことは？】休職して気づいた5つのこと
まさか自分が鬱になるなんて、と思っていた人も多いと思います。私もその1人でした。一度なってしまうとなかなか抜け出せない本当に辛く苦しい病気。周囲の理解を得ることが難しい場合も多いです。せめて少しでも救いがあって欲しいと思い、私が良かったと思...
メンタルヘルス 【前向きになりたい時におすすめ】 実際に救われた音楽5選 〜うつ・回復期編〜
前回は鬱になった時に聞いていた曲の急性期編をご紹介したので、今回は少し症状が軽快した回復期に聞いていた楽曲を紹介していきます。ちなみに急性期に聞いていた曲はこちら↓①マヨイガ/羊文学羊文学のファンになったきっかけの曲。命の輝きと、この世界の...
メンタルヘルス 【メンタルがつらい時におすすめ】 実際に救われた音楽6選 〜うつ・急性期編〜
鬱の急性期、とにかく辛くて辛くて仕方がなくて、毎日どうしようもない気持ちを抱えながら無理やり仕事に行っていました。そんな時、唯一の救いが音楽でした。今回は、実際に私がその時期に何度も繰り返し聞いていた楽曲を紹介します。どの曲もひとつひとつ思...
メンタルヘルス 【うつの回復期】外出できるようになってからやってよかったこと5選
ここではある程度症状が軽快し、外出が可能になっていることを前提として書いていきます。ここで紹介するのは、“少しだけ動けるようになってきた頃”に無理なくできたことです。私が実際に休職中にして良かったと思うことなので、参考にしていただけると幸い...
メンタルヘルス 【うつの急性期】 起き上がれないほどつらい時の 過ごし方とオススメの動画
鬱が辛い時に効果的なこと◯選！みたいな記事はガチ鬱（急性期）の時にはほとんど意味がないと思いませんか？鬱になった人がまず真っ先に検索するであろうこのワード、ほとんどのサイトが同じような内容を羅列しています。大体は散歩して日の光を浴びろとか、...
メンタルヘルス 【鬱が寛解した後のメンタル変化】〜元の自分に戻れないと感じた時の向き合い方〜
鬱病は一度なってしまうと、治療目標として「完治」よりも「寛解」を目指すものとされているらしい。鬱が寛解した後も、以前の自分と同じようにはいかないと感じる場面は少なくありません。そんな時に私が意識していることを今回は紹介していきます。①前と同...
ASD特性 【ASDが職場で嫌われないための５つの対策】 〜仕事ができない人から抜け出すヒント〜
私が思う嫌われたくないと思うほど嫌われる原因は、嫌われたくなさ過ぎて下手に出すぎる、おどおど、ヘラヘラ、ヘコヘコしてしまう。このような態度が余計に相手をイラッとさせるのではないかと思う。そして極端に沈黙が苦手で、気まずい沈黙状態を少しでも減...
ASD特性 【もしかして私ってASD？】 ずっと感じていた違和感の正体 〜ASDグレーゾーン〜
この記事では、・自分がASDグレーゾーンかもしれないと気づいたきっかけ・これまで感じてきた違和感・気づいてから少し楽になった考え方について、実体験をもとにまとめています。①子供の頃から感じていた違和感私の幼少期はそれはそれは育てるのが大変だ...