婚活中に自己肯定感が下がってしまう人は少なくありません。
この記事では、実際に私が自己肯定感を上げるためにやって効果を感じたことを紹介します。
①新しい習い事を始める
何か一つでも「頑張っていること」が欲しくて、習い事を始めました。
婚活に活かせる範囲で料理教室などに通う人は一定数いると思う。しかし私の場合は、なぜか書道教室に通い始めた。
いきなり書道はさすがにハードルが高かったので、書道教室でやっている大人向けのペン字講座に入会した。
なぜ書道教室を選んだのかというと、落ち着いて学べるので精神的に安定しそうだと思ったのと、字の汚さがずっとコンプレックスだったことから。
毎週決められた時間にどこかに通い、誰かとコミュニケーションを取るということはもとても良かった。
休みの日は家に引きこもりがちで暗くなってしまうことも多かったので、外に出て人と会うことも大切だと知った。
②色んなジャンルの本を読み漁る
本屋に行って目についた気になる本を片っ端から買って読んでいた。
本を読むことは知識を得ることだと思い、勉強したくらいの達成感を得られた。SNSを見ていた時間を読書に費やすと、充実感を得られて自己肯定感が上がった。
SNSを１時間見ていたら罪悪感を感じるのに、本を１時間読んだら達成感があった。
正直ほとんどが婚活には関係のない本で、ちょっと小難しい本を繰り返し読んだりして、内面的に勝手に成長したような気分になっていた。
様々なジャンルに詳しくなると、会話の引き出しも増えてきて婚活にも活かせるようになる。
③教養を身につけるために中学生レベルから勉強し直す
婚活がうまくいかないと、「自分は中身がない人間なんじゃないか」と思えてきた。そしてその中身を本や勉強で埋めようとし始めた。
私は頭が良い方ではなく大人になっても知らない常識がたくさんあった。
例えば日本の政治の仕組みをよく分かっていなかったので、ニュースを見てもいまいち理解できなかったり、クイズ番組を見ていても答えられないことが多かった。
そこで、そのコンプレックスを解消するために中学生向けのテキストを購入し問題を解いた。
中学生向けは子供向けなので非常に分かりやすく、適度に難しさもあり大人の学び直しにはちょうど良かった。ある程度基礎がある方は高校生向けでも良いかもしれない。
本を読むことにも似ているけど、学び直すということはとても意味のあることだったと思う。
④オシャレして出かける日を作る
私は極度の面倒くさがりなので、仕事に行く時はマスクをするからと必要最低限の化粧で済ませて、職場と家の往復でオシャレする意味もないと思ってしまい通勤着はいつも同じような地味で動きやすい服だった。
ある時私は1人で出かける予定があり、久しぶりにオシャレをすることにした。お気に入りのワンピースを着て、新しいアイシャドウを塗り、普段はつけないアクセサリーを身につけて、ヒールのある靴を履いてみたら、すごく気分が明るくなった。何年も前のことなのに、鮮明に覚えている。
なんだかその瞬間自分のことが少し好きになった。
それ以来、たまにこういうオシャレする日を作るようになった。
女性らしいファッションを楽しんだり、好きなものを身につけることは明るい気持ちにさせてくれる。
毎日同じような暗いものばかり身につけていると、気持ちも暗くなるのかもしれない。
⑤部屋を片付けて模様替えをする
毎日過ごす自分の部屋はつい汚くなりがち。気分転換に部屋を片付けるだけでも気持ちは晴れるけど、模様替えをしてみるとさらに清々しい気持ちになれた。
家具の配置が少し変わるだけで、見慣れた風景が少し変わるだけで新鮮な気持ちになるなんて、無料で出来る手軽な気分転換のうちの一つ。
さらに片付けを同時に行い、要らないものと要るものを仕分けして処分していく作業も気持ちが良い。掃除や片付けはするまでが面倒くさいけど、やってしまえばとてもスッキリして達成感が得られて良い。
部屋が綺麗になると気分が明るくなり、前向きな気持ちになる。
⑥語学や資格の勉強をする
仕事に役立つ語学や資格の勉強をするのもおすすめ。資格試験などは具体的な目標設定ができるので、そこに向かって頑張ることができる。
もちろん合格したら頑張った自分が誇らしくなって、自信にもつながる。
目標に向かって何かに頑張っているとき、そんな自分が好きになる。
今こういう勉強していて、というのは会話のネタにもなるし相手の好感度も上がるので婚活においても良い面しかない。
⑦メイクやファッションの動画を見る
メイク、ヘアアレンジ、ファッションなど美容系のYouTube動画を見て勉強するのもおすすめ。
メイクの仕方を勉強をしたり、新しい化粧品を使ってみたりして、いつもの自分をアップデートしていくと、新しい自分に出会える。
いつもとメイクを変えるだけで、気分転換になり気持ちも明るくなる。
以上、実際に私が効果を感じた行動7選でした。
自己肯定感はすぐに大きく変わるものではありませんが、小さな行動の積み重ねで少しずつ変わっていくと感じました。
無理に頑張りすぎなくても、自分が少しでも前向きになれることを取り入れていくことが大切だと思います。
